Preventieve controle























































Houding















































Oefeningen

Het gaat goed...
Kan het beter?
Wat is het best?
Voorkomen is beter dan genezen!
In de meeste gevallen worden de problemen langzaam opgebouwd, maar pas wanneer het lichaam deze niet meer kan opvangen ontstaan er klachten. Het lijkt dan alsof die plotseling ontstaan, vaak zonder duidelijke oorzaak. Door preventieve lichamelijke check-up kunnen wij kleine storingen meestal tijdig ontdekken en verhelpen voordat er klachten ontstaan. Op die manier blijft u optimaal functioneren.
Voorkom problemen in de toekomst
Preventieve zorg helpt u gezond blijven en voorkomt dat kleine problemen uitgroeien tot grote.
Langdurig zitten, financiële kopzorgen, vervuilde omgeving en vele alledaagse activiteiten kunnen de functie van het zenuwstelsel nadelig beïnvloeden en resulteren in een overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor ontstaan compensatiemechanismen die weer op hun beurt tot pijn en stijfheid leiden. Zo ontstaat er een neerwaartse spiraal waarbij het lichaam steeds verder uit evenwicht komt. Het centrale zenuwstelsel stuurt alle lichaamsfuncties aan. Wanneer het zenuwstelsel nadelig beïnvloed wordt heeft dat invloed op de functie van bij voorbeeld de organen en uw algehele gezondheid.
Bespaar geld
Naast een fit lichaam, betekent preventieve zorg geldbesparing. Een regelmatige chiropractische check-up helpt vermijdbare lichamelijke problemen voorkomen.
Voel je goed
Patiënten, die regelmatig chiropractische behandelingen ondergaan, geven vaak aan over meer energie te beschikken, beter te slapen, makkelijker te kunnen bewegen en zich meer ontspannen en duidelijk beter te voelen.
Controle is zinvol wanneer u;
Blootgesteld bent aan fysieke, chemische of emotionele stress?
Wel eens pijn voelt tijdens normale dagelijkse bezigheden?
Een lage weerstand heeft?
Wel eens medicijnen neemt die de klachten onderdrukken maar niet verhelpen?
Het “ouder worden” de schuld geeft van uw klachten?
Zich zorgen maakt dat u straks geen leuke dingen meer kunt doen?
De uitspraak “u moet er mee leren leven” niet terecht vindt?
Graag wilt voorkomen dat u klachten krijgt?
Wat u zelf kunt doen;
Zorg voor een goede (werk)houding
Probeer op een gezonde manier met spanningen om te gaan
Pas indien nodig uw levenswijze of eetpatroon aan
Zorg voor voldoende beweging
Doe de oefeningen die u zijn voorgeschreven



Houding
Een slechte houding is een van de redenen waarom veel mensen klachten krijgen aan het bewegingsapparaat. Het is dus belangrijk om ook hier aandacht aan te besteden als u wilt voorkomen dat u klachten krijgt of wanneer u van klachten af wilt. Wij zullen dit met u bespreken en waar nodig advies en oefeningen meegeven. Wij hebben hieronder een aantal algemene feiten voor u op een rij gezet.

Zitten
Tijdens het zitten wordt de rug al gauw 1 ½ - 2 keer zo zwaar belast als bij staan omdat het bekken naar achteren kantelt en de lendenen afgevlakt worden. Om uw rug zo min mogelijk te belasten is het van belang om de natuurlijke kromming van de wervelkolom te bewaren. Een goede stoel of een speciaal kussen op de stoel kan u hierbij helpen. Het is echter niet vanzelfsprekend dat u op een "goede" stoel ook altijd "goed" zit.

Liggen
De slaapfase dient ondermeer om lichaam en geest de kans te geven om te herstellen van de dag. Tijdens het liggen is de druk op de tussenwervelschijven het kleinst, de schijven kunnen dan vocht en voeding opnemen, zodat ze hun elasticiteit kunnen bewaren.
De ideale slaaphouding is afhankelijk van persoonlijke lichaamsfactoren.
Slapen op de buik is voor iedereen af te raden. Het zelfde geldt voor slapen met de armen boven het hoofd of het hoofd rustend op de arm.
Liggen en lezen is een slechte combinatie – wilt u op bed lezen ga dan zitten aan het hoofdeinde met een kussen in de rug.

Staan
Staan kan erg vermoeiend zijn voor de spieren in de rug.  Door een goede basis te creëren vanuit de voeten wordt de rug minder zwaar belast. Sta daarom altijd met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten.

Tillen
Wanneer u iets moet tillen is een goede techniek heel belangrijk. Maak geen draaiende bewegingen als u iets optilt. Buig vanuit de knieën en pak het voorwerp stevig vast terwijl u de onderrug recht houdt. Houd het voorwerp zo dicht mogelijk tegen het lichaam aan.


Oefeningen
Door specifieke oefeningen te doen kunt u helpen voorkomen dat u klachten krijgt. Wanneer u onder behandeling bent kunt u bijdragen aan het resultaat van de behandeling door eventuele oefeningen die wij u voorschrijven te doen.
De oefeningen zijn in het algemeen gebaseerd op verbetering van de stabiliteit, evenwicht en coördinatie van het hele lichaam.
Het correct uitvoeren van de oefeningen is belangrijk omdat u anders juist kans loopt op blessures. Mocht u eraan twijfelen, of u de juiste oefeningen doet en ze correct uitvoert, kunt u ons het beste vragen.